Przedstawiam Wam małą ściągawkę jakie grupy mięśniowe należy objąć ćwiczeniami wykonując poszczególne dyscypliny w sporcie.
Biegi – ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: prostowniki palców stopy, grupa przednia podudzia, łydki i ścięgno Achillesa, grupa przednia, tylna i przyśrodkowa uda, obręczy biodrowej, brzucha, prostowników grzbietu, piersiowych.
Piłka nożna – ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: grupy przedniej podudzia, łydki i ścięgna Achillesa, grupy tylnej i przyśrodkowej uda, obręczy biodrowej, brzucha, prostowników grzbiety, strony bocznej tułowia, karku i górnej części grzbietu.
Piłka ręczna – ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: grupy przedniej podudzia, łydki i ścięgno Achillesa, grupa tylna i przyśrodkowa uda, obręczy biodrowej, brzucha, piersiowych, obręczy barkowej, zginaczy przedramienia.
Koszykówka – ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: grupy przedniej podudzia, łydki i ścięgna Achillesa, grupy przedniej i przyśrodkowej uda, obręczy biodrowej, strony bocznej tułowia, obręczy barkowej, karku i górnej części grzbietu, piersiowych, zginaczy przedramienia.
Siatkówka – ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: grupa przednia podudzia, łydki i ścięgno Achillesa, grupa przyśrodkowa uda, obręczy biodrowej, brzucha, prostowników grzbietu, piersiowych, obręczy barkowej.
Pływanie – ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: grupa przednia podudzia, łydki i ścięgno Achillesa, grupa przyśrodkowa uda, obręczy biodrowej, piersiowych, karku i części górnej grzbietu, zginaczy przedramienia.
Kolarstwo - ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: grupa przednia podudzia, łydki i ścięgno Achillesa, grupa przednia, tylna i przyśrodkowa uda, obręczy biodrowej, piersiowych, karku i górnej części grzbietu, zginaczy przedramienia.
Narciarstwo - ćwiczeniami oraz masażem należy objąć mięśnie: łydki i ścięgno Achillesa, grupa przednia i przyśrodkowa uda, obręczy biodrowej, prostowników grzbietu, brzucha, obręczy barkowej, piersiowych, karku i części górnej grzbietu.
Powyższe opisy mają charakter informacyjny i nie zastępują wizyty u lekarza. Jeżeli czujesz, że coś jest nie tak z Twoim zdrowiem udaj się do lekarza.