7 FAKTÓW: JAK ORGANIZM STARZEJE SIĘ PO 30 ROKU ŻYCIA
Z racji tego, że w tym roku przekroczyłam magiczną liczbę 30 zapoznam Was ze zmianami jakie zachodzą w naszym organizmie.
1. Metabolizm zwalnia. Łatwiej przybieramy na wadze, jesteśmy zmęczeni, znudzeni. Jeżeli na co dzień pracujecie na siedząco to już czas żeby wziąć się za aktywność fizyczną. Udowodnione jest badaniami naukowymi, że osoby, które nie mają żadnej aktywności fizycznej szybciej się starzeją.
Jakie są zalety wynikające z aktywności fizycznej?
- nie przybieramy na wadze,
- jesteśmy lepiej dotlenieni,
- pozbywamy się toksyn z organizmu,
- polepsza się krążenie krwi,
- uwalniają się endorfiny - hormony szczęścia
2. U kobiet waha się poziom estrogenu, co może prowadzić do problemów z pamięcią.
Warto więc rozwiązywać krzyżówki i czytać książki!
3. Alkohol jest gorzej trawiony. W nerkach zmniejsza się poziom nefronów, które usuwają toksyny. Nadużywanie alkoholu prowadzi do dodatkowych kilogramów, chorej wątroby i mniej szarych komórek.
4. Proces kostnienia też już nie jest taki jaki jak po 20 roku życia. Jesteśmy narażeni na gorsze zrastanie się kości np. po załamaniach i urazach kostnych.
5. Skóra przestaje być jędrna, pojawiają się zmarszczki, w piersiach znika tkanka gruczołowa(skóra jest mniej elastyczna a biust mniej jędrny). Skutecznym przeciwdziałaniem utracie jędrności jest szczotkowanie ciała na sucho – o tym pisałam TUTAJ oraz masaż bańką chińską – a o tym pisałam TUTAJ.
6. Obniża się poziom hormonu snu – melaniny. Skutkiem niedoboru snu jest obniżenie odporności oraz zaburzenia gospodarki hormonalnej.
8h snu to podstawa!
7. Organizm szybciej się odwadnia dlatego dbajmy o wypijanie dziennej dawki wody 2l – 2,5l.
Wpis nie jest po to, żeby kogokolwiek załamywać! Jedynie po to, żeby zrozumieć siebie i swój organizm oraz w pędzie życia zwolnić i zadbać o siebie.